让自己静下来，是这个时代的非凡能力。

看到这句话，不知深处疫情之下，饱受电子产品困扰的我们，作何感想。

这本《静坐的科学、医学与心灵之旅》，融合科学、医学、冥想、瑜伽、禅等东西方智慧，作者是被称为“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士，联名著者是他在哈佛大学读书的女儿杨元宁。

父女上阵，医学界翘楚，美国籍，长着东方人的脸，出手非常不一般。看一下背书：

• 这本书甫一出版，即登上中国台湾畅销书排行榜no.1。
• 仅花几分钟：轻松自愈身心、赢回旺盛心力。
• 40年亲践静坐至简法，揭秘静心真谛的智慧奇书。

社会患一种叫做急躁的病已久，现在要医治，这本书就是一剂良方。

01静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式，是必备的求生宝典！

杨定一博士告诉我们，你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。

本书解答你对静坐的所有疑问：

静坐是一门科学，与近现代科学和医学原理息息相关，放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”。

静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟，从数呼吸、舌抵上腭开始，就能迅速提高自愈力，减少疾病发生。越辛苦忙碌的人，越应该学习静坐。

静坐是自我成长的速效工具，其重点不在于技巧，也不仅是身心锻炼，而是疏通内在的淤堵，集结并提升心力。

我们来看看世界上的名人用冥想和静坐来修行的，比如改变世界的乔布斯。

众所周知改变了人们看世界的方式，靠内心和直觉坚信自己所做的事是正确的。

本质上，他坚信内心的声音。

这个声音，至少超出同时代人的思维范畴，我们无从考据乔布斯的前瞻性思考和创造改变世界的苹果产品，受到静坐冥想有多大影响，但可以肯定的是，他无论多么忙碌，都留出时间静坐冥想——而静坐是通向认知以外最重要的途径。

因此，从这个意义上讲，乔布斯改变世界，以及他改变世界的思维，与他静坐冥想“向内观”有直接关系。

如此，乔布斯度过一个又一个难关，包括从大学退学、被苹果公司解雇等人生重要关口。

当然，乔布斯因患胰腺癌英年早逝，是世界不可估量的损失。

但从他得知自己患癌还乐观地工作和生活，与大众告别的轻松告别的心态，则意义更为重大，完全可以说是静坐冥想，看透生命轮回和更高层次成长历程的结果。

没错，静坐也有心理层次。

02对人生真相的领悟才是静坐背后的主要动力，静坐能让人面对真相

我们经常看到一个观点，说人的成长分六个层次：

• 一层的人找环境问题，他们是抱怨者，喜欢说：都是你们的错！
• 二层的人找努力问题，他们是行动派，喜欢说：我还不够努力！
• 三层的人找方法问题，他们是战术家，喜欢说：方法总比问题多！
• 四层的人找选择问题，他们是战略家，喜欢问：什么东西最重要！
• 五层的人找身份问题，他们是觉醒者，喜欢问：我要成为什么样的人？
• 六层的人找意义问题，他们是创造者，喜欢说：人活着就是利他！

对比这个层次，我们看作者杨博士这么说的：

对人生真相的领悟是我们练习静坐的宗旨，而静坐只是安顿梳理心灵，让心灵得以面对人生真相的手段，除了帮助我们领悟之外，别无其他目的。其余的一切，可以说是彻悟后的延伸，或说自然而然的结果。

我们来对比分析一下，按照杨博士所说，人如果练习静坐，可以彻悟心灵，这个彻悟心灵，是自己通过静坐、呼吸和自己面对自己，不断让身心合一的过程，这个不过合一的过程，就是老子所说道生一、一生二，二生三，三生万物反过来修行的结果。

也就是通俗地讲，是人在社会中不断忙碌，头脑和身心有万物，这个万物千头万绪，无法专一，静坐让我们回归自然，让万物归三，三归二，二归一，最后复归于道，就是万物的来源和归宿。

静坐就是让我们回归本然，认识自我，从而悟到真相，面对真相。

一个人要想成长，除了王阳明的“事上磨”，还需要自己琢磨，自己琢磨再上层次，就是静坐冥想，从而从抱怨者向上，变成行动派，再上变成战术家，再精修成战略家，再再上成觉醒者，静坐冥想一段时间后，人很快会成为第五层次的人，变成一个觉醒者。

再高，就是创造者，比如乔布斯、稻盛和夫、老子、孔子等古今中外的名人。

这里可将阿德勒心理学与静坐冥想结合起来：人生的意义是不断成长。

03静坐是不让我们虚度此生，完整真切地了解自己是谁

放眼身边的世界，新冠疫情仍然此起彼伏，人们焦躁不安，却又无计可施。

现在当地已放开3-11岁孩子接种，出门远行要行程码，核酸检测报告。

昨天，我和夫人带孩子到医院看病，因为我行程绿码有到邻省信息，说什么让我做核酸检测才能进。我只好留在外面等候，让夫人带孩子看病。

回头查查信息，发现我们当地上午还没有这个规定，下午就有了外省（实际没有确诊病例），但我们省内有冷链确诊病例，马上严起来了。

联想到这些，人们生活不易，不要让过去几十年甚至上百年的快速发展，和现在的人工智能、互联网时代冲昏头脑，人类最需要的探索自己，探索外物不过是反向研究自己。

作者杨博士鼓励我们：

要有信心：有一个美妙而充满了奇迹的世界，一直等待你亲身发掘。花点时间，重新探勘，这些奇迹始终在等着你。

孙子有云：知己知彼，百战不殆。

先知己，后知彼。

完整而真切地了解自己是谁，你从心底里认为自己是什么，你就是什么。

心想事成是有道理的。以后我们展开讲解。

要有信心，你来到此世，就是为认识真实的自己，悟出真实的自己，在人生中继续前进。

静坐，几乎是唯一、简单易行、人人可做的修行方式。

看完《静坐的科学、医学与心灵之旅》，我和作者有同感：修行和静坐没什么区别，无关宗教和主义，只关乎科学、医学与心灵。