步身法总论
一步法总论 鬼拳道之特色在于步法，步法之重要在武学中极其容易被忽视，未见有真正优秀的步法。鬼拳道步法内容全面，有闻所未闻的撤进步，有极其厉害实用的进攻型步法三宫步，有快速缩短距离的疾进步，有闪躲自如的逍遥步，总之鬼拳道步法贯穿于整个习武过程的始终，是重中之重，但是步法领悟不易，关键在于个人的经验和悟性，对于网上传授步法难度相当大，如果你喜欢鬼拳道功夫，希望你还是来面授！这里毕竟有些难度大的步法不能向大家介绍，请见谅！
步法分类：主要分三大类即前进步，后退步，闪步。具体又分前进步8种：自然进步，交*进步，疾进步，跑进步，闪进步，圈进步，三宫步，垫步；后退步7种：自然退步，撤进步，交*退步，圈退步，闪退步，疾退步，败退步；闪步5种：左闪，右闪，跨闪，疾闪，逍遥步。
步法训练分类：训练步法时主要通过四种方法，一是动作轨迹训练；二是功力训练；三是模拟训练；四是实战训练。
具体的训练方法是将步法训练融入到其他训练当中，比如你每天有一个小时训练时间，步法至少要用专门的20分钟。并且每天都要练，勤练不辍才能进步。
下面我们一起开始训练。
一功力训练：这是必备的，很多人放弃了这部分内容，只练散打中的部分即外练，那样是出不了功夫的。
1弹力训练： 格斗势姿势站好，格斗势很重要，有以下这几点要求：1全身放松，尤其要沉肩，切不可耸肩缩脖，下巴略向下收；2呼吸自然，不可浮躁，做到虚胸实腹，气沉丹田；3目光要聚，不可涣散，仿佛如临大敌，而非随意一站。在上述基础上继续下面的练习。
想象两脚底各踩一强力弹簧，弹簧向上用力，两脚向下用力，即上下对挣用力；想象脚下两弹簧向前向后用力，似乎将左脚弹向后方，将右脚弹向前方，而我两脚掌微蹬地用力，前后对挣。上述两步应同时进行，而非分步，即上下前后对挣用力。注意：并非腿部肌肉用力紧绷僵硬，而只是微绷，用的是暗劲不是明劲，请细心体捂。在此基础上站立3分钟左右，体会上下前后对挣用力的感觉。
在上步基础上意念脚底弹簧开始运动，先是前脚弹簧用力向后弹，接着后脚弹簧用力向前弹，如此反复。注意，身体是不动的，主要在于意念，即传统功夫中的默练，随着功夫的进展渐渐至身体微动。至于功夫进展是指感觉脚下弹力越来越强，弹力巨大，身体不由自主的被弹动，此时身体是微动，即重心的前后移动，习者关键是要用心体会重心的变化及身体随重心变化而变化的感受。
在上步基础上意念脚底弹簧左右运动，即前脚弹簧向右后方弹，后脚弹簧向前上方弹！其余要领同上！
在上面的基础上练习步法则事半功倍，你一开始就要练习第一步，然后慢慢进步。等你练到最后一步时刚好可以练习步法轨迹了！
2 力量训练：是必须具备的，鬼拳功夫去处了很多不实用的内容，所保留的都是非常重要的~本部分内容在练完上面**以后练习！具体是，两脚并拢，两手侧平举，与肩同高，左腿上抬，以右腿支撑做单腿下蹲动作。左腿要挺直，不能弯曲，要努力保持身体平衡不要左右摇晃，刚开始可以稍微放松要求，但是随着功力增长就要严格要求自己。每条腿做9次即可。
升级**为，下蹲后，深吸气，呼气时以鼻喷气，以爆发力迅速起立，越快越好。当然，之所以称之为升级**，是要具备前面的基础，当你前面的部分已经练到毫不费力的站起时就可以练升级了！
另一种力量练习是手持哑铃等重物，以前半脚掌为力点快速爆发力提锺，即快速提脚后跟，连续进行直到你力尽为止。
3扑墙法：即你格斗式站好以后，面对墙，距离20cm左右，突然进步扑向墙，以手抵墙，或以掌跟击打墙，而后迅速后退成原格斗式，反复练习。注意，进步时要突然，做到毫无预兆，可以结合上面的弹力训练意念前脚弹力突然消失，后脚弹力巨大向前上发巨力，是身体向前上运动扑墙。
二步法轨迹
1自然进步：即通常散打功夫中的前进步。格斗式，意念前脚弹力突然消失，后脚由于前后对挣，当前脚力消失后，后脚弹力突然向前上方毫无阻碍的发出巨大力量，迫使身体向前运动，而我为保持身体平衡，迫使前脚迅速离地前进，即前脚在后脚作用下，向正前方快速的迈小半步，约10~15cm，同时身体中心跟上，后脚迅速跟上小半步成格斗式。此为前进步，要点在于：启动迅速突然，做到没有一丝预兆，随着功力进展甚至要做到不经大脑考虑下命令，直接上前进步方为高境界。另外，身体切不可上下起伏过大，肩膀始终是水平处于一线的，不可左右上下晃动过大，运动中，身体始终要保持好平衡，只有细心领悟，多练多琢磨才会有进步，限于网络教学的条件，只能说到这里了 。请大家谅解！
2交*进步：格斗式，意念右脚弹力突然增强，向前上方弹出，迫使身体重心向前运动，我右脚借势迅速向前跨一步，成右式格斗式。要领同上，这样是预兆小，启动突然迅速，身体无明显晃动。此步法这样作用在于拉近敌我距离。
3疾进步：格斗式，左脚上前一小步，约10 cm，同时打左直拳，身体借左拳之势重心迅速前移，紧接着左脚再向前一步，右脚迅速跟上成格斗式。此步法作用在于急速拉近敌我距离，通常是在敌我距离过远的基础上。可以在左脚第二次进步时以左侧踹或其他方法发动猛烈打击！要领同上！
4三宫步：此为泰拳步法，主要应用于稳打稳扎的进攻，不象疾进步那样攻势猛烈。
格斗式，先进行一个前进步，脚步要对准敌人两腿之间即跨部，发动一个左直拳或防守，紧接一个右脚的交*进步，也要尽量插入敌人跨部，最好能直接插进去，此时发动攻击，接着再进行一个左脚的交*进步，也要插入敌人跨部。此步法主要在于制约敌人，当我方腿插入敌人跨部以后再实施打击，无论哪个动作都会给其以致命的打击。
5垫步：格斗式，右脚迅速上前去踩左脚跟，左脚为避免被踩只好迅速上提屈膝，此时有几种变通，一是屈膝提腿，以右脚支撑发动腿法，如左正蹬，左侧踹，这样可以拉近敌我距离，使我的打击不落空。二是左脚前进落地，发动其他进攻。在鬼拳道中，当你掌握这个步法以后，就可以马上结合左腿法进行训练，即施展左腿前均先施展垫步，这样做有几个好处，一可以拉近距离，鬼拳比较注重进攻即抢攻强攻，距离近了便于我实战肘膝技法；二是左腿力量相对较弱，以垫步辅助，可以把身体向前运动的惯性施加到腿法之中，有助于左腿的打击力量。
前进步就介绍以上这几种，主要是网络教学的局限性，请大家多谅解！！
6自然退步：格斗式，意念后脚弹力突然消失，前脚力向后弹，迫使身体重心向后，于是我右脚迅速向后一小步，约10~15cm，左脚迅速后退跟上成格斗式。要领同前进步。
7撤进步：这个步法非常实用，每当敌人进攻猛烈，我可以后退避开攻势，但是往往敌人一轮进攻后马上放松警惕，因为我后退了，距离拉开了，敌人警惕心自然下降，此时往往是我进攻的最好时机，然而敌我距离已经过远，等我反应过来发现敌人破绽想要进攻时机会已经丧失。故笔者自悟此撤进步，先撤后进，撤中有进，进中有撤，后退与前进是没有多少间隙的，所以用于上述条件之下最好不过。
具体练法：此时就需要弹力训练的基础了，你功力训练的好此时就感到轻松。格斗式，注意，在上面步法中我没有过多强调意念脚下弹簧，除了几个不需要的之外，其他的请大家练习时自行体悟。意念敌人向我猛烈进攻，我迅速后退步，一小步，同时左手防守，后退时，右脚向后一小步落地站稳的同时要意念右脚弹力巨大向前方弹，此时我重心切不可随后退而转移到右脚，此时重心仍在身体中心，这个最难掌握，故需下苦功，左脚迅速收回至右脚内侧，左脚前半脚掌着地，如同套路动作中的虚步一般，此时仍有向前的意念，接上式不停，迅速左脚向前跨一步，右脚跟上成格斗式。
其实说白了，撤进步就是先退后进，只不过重心要掌握好，要训练出一退即进的功夫，仅此而已。此法只能多悟多练，不便多讲解。
8交*进步：如上面介绍的交*进步，要领基本相同。
9败退步：是逃跑或假意逃跑迷惑敌人时用的。格斗式，身体迅速转体360度，此时右脚在前左脚在后，迅速张腿就跑。跑的路线有直线前进，左侧前进，右侧前进，或者直线后退接反腿攻击这几种。
以上是退步轨迹，下面介绍闪步。
10左闪：格斗式，左脚迅速向左前方跨一小步，同时右脚迅速跟上。
11右闪：格斗式，右脚迅速向前向右跨一步，同时左脚跟上成右式格斗式，接着以交*进步或退步换回。要领均同进退步。
三模拟练习
入门功夫先学以上几种步法，在实战教程中还会再介绍几种实战步法，剩下的请允许我做个保留吧，一下子把所有的东西都说出来，没有人会去珍惜，倘若我编写成书，再辅以天花乱坠的广告，再卖个高价，相信此时我已经赚饱了，可以买别墅宝马了，然而却没有人知道我的苦心，我只是想把自己多年来习武的经验向所有人普及，宣传发展中国功夫，让更多人领略中国功夫的魅力，让更多人走上健身强身防身的道路！请大家多支持吧！这样也算为中国功夫做了一点贡献吧！
模拟练习主要就是在步法轨迹熟练自如的基础上，模拟实战，进行空练，想象前方有一敌人，我或进或退，或左闪或右闪，等这一切都熟练以后，可以系沙绑腿或帮橡皮筋加重负荷进行训练，这样你的功力会不断提高，当你卸下负荷时倍感脚底轻快，速度倍增。但刚开始绝对禁止这么做，一定要在步法轨迹熟练，模拟实战自如的基础上。同时要加强功力部分的训练，一般来说三个月之内每天必练功力部分。要想掌握基本的防身术则只需练习步法轨迹即可，若想步法大乘就要严格按要求去练！！切记！！
四实战训练：此法即和助手同伴进行切磋，当然要在你全部入门功夫完成的基础上。每天20分钟的步法训练的同时也在进行其他内容的训练，所以当你步法练的差不多时，其他功夫也差不多了，可以打一打了！那么自己定一下规则，开始吧！
记住，多打多实战才会进步。另一种实战就是有人欺负你，你立刻以所学功夫在几秒钟内将他放倒！这个在鬼拳实战教程中会专门介绍！
二身法训练
身法主要有v型身法，u型身法，左右摇身，疾闪身，变身这几种，这里只介绍vu身法和左右摇身。
一v型身法，即在格斗式的基础上，当敌人拳脚向我中线要害攻来，我迅速左脚外旋身体向右转体同时左手向下拨挡，右手置于左腮部，眼睛紧盯敌人，此时身体已偏离中线向右偏移，重心落于右脚，避开攻击，而后迅速左转恢复格斗式。
此为左式，右式即向左转体。关于在实战中向左向右转体较好，则要看敌人是用左攻还是右攻。敌人以左手攻我头部，我迅速以左式应对，若向右转体则刚好落入敌人右手范围，必遭其后续打击。
二u型身法，格斗式，重心迅速左移的同时矮身向左横向运动，而后起身成格斗式，即身体做一u字运动，身体下蹲运动时，两手护头，保护住要害，同时眼睛紧盯敌人，防止其向我攻击！右式身法要领同上，方向相反！
三左右摇身，在格斗式的基础上，脚步重心不变，当敌人攻击我上部要害时我迅速拧腰向左水平转体约45度，避开敌人攻势。右摇身方向相反。
以上向大家介绍了身步法，肯定会有部分人不能理解，请多练多体会，实在不懂就不要练，以免变形走样。网络教学就是这样，我说再多不如亲自示范一遍的效果。所以希望有机会的情况下我能亲自给你示范。
实战距离论
在实战中怎样使自己的攻击不落空呢?怎样有效的把握距离实施正确有效的打击呢?这就是我们今天要学习的内容.通常将实战距离分为四种：近距离，即肘膝所能攻击到的或这以内的范围统称为近距离；中距离，即拳能攻击到的部位统称中距离；远距离，即腿法能攻击到的范围；超远距离，即腿法攻击以外的范围。
对于不同的距离可以实施不同的打法，变化较多，如在中距离我仍然可以使用腿法，切不可拘泥一格；同时这几种距离又可以相互转换，主要通过步法来完成，如超远距离转化为中距离可以通过疾进步来完成，正面中距离可以通过左闪步来实现侧面短距离，如此种种，千变万化。
实战中有效的把握距离，是实现有效打击的重要手段。练习时要不断的体会距离感，如我面对沙袋练习，格斗式一站好，心里就要马上明确我与沙袋的距离是多少，练习拳腿法时也要不断的有意识的去把握距离，做到几种距离熟知于胸，多练苦练以后才能在实战中迅速做出反应，才能使自己的打击明确而有效！
同时不能忘记几种距离的相互转换，甚至可以用专门的时间来单独训练这内容，也可以融入到步法训练之中，做到距离之间的自如转换。
徒手格斗技之---主动进攻法
从这一节开始我们就要进入真正的实战训练了，首先进行的是徒手格斗的技法训练，在前面大家已经了解了鬼拳的宗旨及性质，可以知道鬼拳源于实战，是真正的街头打斗训练，所以徒手格斗时要求大家心要狠，手要辣。我们学武的主要目的不是为了无端挑衅，惹是生非，而是为了健身，为了在遭遇暴力犯罪时有效的制止并将犯罪分子绳之于法，为了解除自己和家人的生命财产安全遭受正在进行的不法侵害而练武，所以我们一般不随便出手，但是真正遇到上述情况时就要毫不犹豫的出手，狠狠的打击罪犯，力争最大限度的打击敌人保护自己，这就是我们练习功夫的主要目的。以下介绍的功夫比较歹毒，请务必用在无恶不做的犯罪分子身上，千万不要随意使用武力伤害平常老百姓。
下面分别介绍鬼拳道常用的杀手技：
一近距离主动进攻三技法：主要应用于近距离，之所以要区分不同距离与不同的打击方法，其目的在于，快速突然高效的打击。试想当我准备发动进攻时，恰好距离不对，肯定要先调整距离，但是这一举动势必提高敌人的警惕，从而失去了进攻的突然性，不能为我下步的有效打击创造条件。故鬼拳功夫中每种距离（远中近，超远距离除外）都有不同的打法，只要你每一种都练熟，交手时不用思考不用准备即可直接快速的发动进攻。
1撞脑击裆式：我与敌人面对面站立，敌人一副气势凶凶的样子大声对我呵斥，我假装辩解或求饶，敌人得寸进尺，将脸都快贴到我脸上来了，满嘴的臭气令我极度厌烦，我心里明确此架非打不可了，即准备马上出手，敌人的丑态惹的我心中怒气喷发，突然以前额快速有力的撞向敌人鼻梁眼睛部位，撞击的同时提膝顶裆，注意两个动作同时进行，敌人猝不及防，上下两处必有一处遭打击，我根本不给敌人喘息的机会，迅速抱住敌头部，大拇指在前，其余四指在后，大拇指紧紧按扣敌人眼珠，同时前后用力摇动，底下膝盖也不给敌人好看，边猛摇敌头边用力连续撞裆，直到敌人大声哀号求饶，我迅速后撤小半步，以一记漂亮的摆肘狠狠击打在敌人头侧太阳穴结束战斗。
2鬼爪索命式：敌人如上一样和我面对站立于近距离范围，我准备出手，眼睛看住敌眼，突然以刺腿即脚尖狠狠踢击敌人胫骨，注意这个动作之前一定不要看敌人的下部，可用眼角余光注意一下敌人胫骨所在即可，发动要迅速突然，上动不停迅速出手由下向上以掌根击打敌人下巴再顺势由上向下狠抓敌脸，速度要快，狠狠抓敌人眼睛部位，这个动作要努力追前一个动作，稍慢即失败，在敌人胫骨吃痛还未来得及做任何反应之前我已狠狠的抓的他满脸开花，不停，此时敌人由于条件反射必然脚步后退，同时由于敌人眼睛被抓暂时失明，我迅速起撩腿狠狠撩击敌人裆部，结束战斗。
3三打阴裆式：我突然面临歹徒持刀抢劫，立即明白并做出反应，心里要立刻保持镇定，同时要假装非常恐惧，非常害怕，千万不可做出要出手的样子，那样对自己十分不利，可以假装看着歹徒的刀子，两腿发抖，一边说：大哥，好说话，我给你钱，一边手脚发抖的去口袋掏钱并且假装手发抖不稳把钱掉到地上，注意，钱掉地是关键的前提步骤，然后立马弯腰下蹲，假装捡钱，只要歹徒肯让你捡说明已经成功了一半，为防止歹徒不让你动作，故我在一开始就要主动控制场上局面，钱一掉就马上下蹲，同时左手向下向左拨挡，防止歹徒起腿攻击，同时右手直拳迅速狠击歹徒裆部，不停，两手抓握歹徒踝关节用力向上拉的同时低头以头顶狠撞歹徒裆部，此步是配合上拉这个动作，目的是令歹徒后倒，歹徒倒地后，我迅速放下敌脚，迅速起立，在歹徒裆部再狠狠踩上一脚，结束战斗。
二中距离主动进攻二技法：前面大家已经学过距离的判断，中距离即拳能攻击到的范围。主要也有三种技法。
1踩尸式：我一边怒气冲冲手指敌人破口大骂，一边快速走向敌人，将近中距离范围时突然变*指（见掌指攻击法）向敌人眼部*去，目的是吸引敌人的注意于上部，此招可以是虚招，故需和下步结合紧密，上动不停，*眼的同时迅速进步下蹲直拳攻击敌人小腹，此招应狠狠打击，务必打实，再上一小步的同时起身两手前插敌颈后搂住，同时张嘴侧头咬敌人颈侧动脉，上身要尽力贴紧敌人，搂颈咬脖的同时，对其裆部发动连续有力的顶膝，连续三五下后，右脚迅速后撤一大步，借后撤之势用力向下扳拉敌颈，将其拉倒在地上，不停迅速起脚狠踩敌人后脑，结束战斗。
2泼妇式：一边大叫一边手臂乱挥，成爪状向敌人劈头盖脸的抓去，象泼妇打架一样，动作混乱，人心不乱，以乱打扰惑敌心，好似拼命，不顾一切，猛扑猛抓，专门抓脸，实际上我此举为故意假装，我下身尽量离敌人稍远，上身前俯，敌人从未见过如此怪招，同时不顾一切的乱抓也必然使他乱了章法，我突然以闪进步下蹲至敌人右侧，闪进步时要把重心尽量向前，此时必然有一个很大的向前的惯性，我则借此惯性同时出后手重拳狠击敌人裆部上方肚脐下方部位，由于借助了极大的惯性，配合我有力的重拳甚至可以将敌人一拳击飞，膀胱破裂，敌人残叫一声向后飞倒，我快速起身向前用力踩击敌人裆部。结束战斗，此招适合突袭，即令敌人一下不适应如此怪招的情况下突然实施。
三远距离主动进攻二技法：远距离即腿能攻击到的范围，以上所说每个距离均有一个需要大家注意的地方就是灵活变通，我前面已经说过之所以区分各距离的不同打法，是为了我避免距离的调整，便于我快速启动，但是真正启动以后并非是始终保持此种距离不变，而是应该灵活变化，怎样有效打击怎样运用距离，若把我的话当圣旨则大错特错，也就是说实战时是*自己，不是*一成不变的招式，远距离正是如此，他的不确定性决定了他的距离之间转换的多样性，敌人稍退即变成超远距离，稍进则变成中距离，同时远距离的特性决定了他的预兆相对较大，难以发动突然快速的打击，故多以假动作迷惑敌人或以奇招发动突然袭击。
1双风贯耳式，我和敌人以远距离相对，我突然出其不意的向其面部吐口水（这个动作是为了使敌人躲避或惊慌，故可先暗暗准备，多积一些口水），吐的同时迅速上一小步拉近敌我距离使我的打击能更有效，注意上下两个动作衔接要紧凑，迅速起穿心脚或刺腿狠击敌人裆部，而后两手左右分开对准敌人耳门狠狠打击，力争一下让他丧失听力，我仍不可大意，迅速以一记漂亮的摆肘击在他太阳穴部位结束战斗。
2疾进突潜式：此招即以鬼拳道独特的步法---疾进步迅速拉短敌我之间距离，同时发动猛烈的上部攻击，吸引敌人的注意，同时也迫使他无法施展腿法攻击的同时我迅速下潜，对其下部实施打击。即鬼拳道指上打下之宗旨。
以上介绍了三种距离的相应打法，招式狠毒，打法凌厉，希望大家认真练习！
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