剧情介绍
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《你好！李焕英》票房破30亿。
周围已经有很多人看过，纷纷安利愿当自来水。
贾玲，0经验，一出手即巅峰。
预测票房会破50亿。
这是什么概念，有可能追上《战狼2》（56.94亿）、《哪吒之魔童降世》（50.36亿）。
《福布斯》杂志从商业的角度报道了《你好，李焕英》，称如果该片票房超过《神奇女侠》，那么贾玲将成为世界票房最高的女导演。
有没有热血沸腾，感觉比自己中百万彩票还兴奋。
这部剧成就了贾玲，也让我们看到了张小斐，这个长相清秀，演技爆棚的喜剧演员。
从上映至今，张小斐热搜上了6次，因为表演太圈粉，微博在线千人认妈，别人涨粉高兴，张她直呼养不起，真正的凡尔赛人。
因为最近电影实在太火，很多人开始深扒张小斐，原来她也是位宝藏姐姐。
她毕业于北京电影学院，是杨幂、袁姗姗、焦俊艳当年的同班同学。
毕业后，同学们一个个都火了，自己却一直不温不火，艰辛地北漂。
为了自己的电影梦，当过群演，跑过龙套，还曾因长相问题被当众羞辱。
后来和贾玲相识，两个人当时都是籍籍无名的小演员，却一见如故，互相扶持。
2012年，拍戏时眼睛被炸伤还要被工作人员骂，贾玲发微博为她鸣不平，安慰她：“快点成为大腕儿吧，你离变成姐的偶像就差一部戏了。”
后来，贾玲火了，张小斐成了贾玲的助演，小品里的第一配角。
虽然多次登上春晚，但很多人提起她第一反应还是贾玲小品里的那个谁谁谁，虽然不再是小透明，但还是陪衬贾玲的绿叶。
2016年，贾玲创办大碗娱乐，签下的第一个艺人就是张小斐。
贾玲说：
“我是女导演，你就是我的女明星”。
“我的第一部电影，就是你的第一个女主角”。
她也说，“她（贾玲）是我人生中的一个贵人”。
9年来，两人彼此成就，贾玲信守承诺，让她成为自己的第一个女主角。
《你好！李焕英》成就了张小斐，她终于火了。
看着两位姐姐一起走花路，又燃又暖！
不仅演技在线，张小斐身材也很好。
春节亮相北京春晚，身穿墨绿旗袍，长腿细腰，韵味十足，是一位名副其实的漂亮姐姐。
哪怕电影里穿越回去穿着简单的碎花衬衣碎花裙，优秀的一字肩也藏不住。
而且，她还为《男人装》拍过封面，性感美背&背沟，一字肩长腿好身材一览无余。
是不是也想要同款美肩长腿？
可整日被困在格子间的小仙女们总会不自觉地弯腰弓背，原本还算有型的肩线，也会因紧张僵紧变成三角肩、狗熊背，背影胖又壮，而且体态越来越差，明明20+看起来拼不过隔壁50+跳广场舞的大妈。
人体的正常体态，从头顶至骨盆，最后到脚踝，可就像有一根中轴线垂直牵引，帮助形成人体的最佳体态。
但因生活方式影响，很多人核心无力，中轴线松弛，头颈、腰腹及足部无力，自上至下出现了圆肩驼背，臀平腿粗，整个人弓成一个大虾米。
想要直角肩、好体态，远离肥臀粗腿，上要关注斜方肌形态，下要增加核心力量，增加臀腿肌力。
咱们下面一步一步捋一捋。
1、斜方肌在哪儿？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，呈三角形，左右两侧相合呈倾斜的方形，根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。它就像一块披风一样，覆盖在人体的背部，保护着颈背。
如果上斜方肌过大，瞬间拉低脖颈长度，成为短脖星人，还会给人一种虎背熊腰的感觉。
2、什么是直角肩？
整个肩膀很平，几乎呈一条直线，是肩膀的最美形态，这样的肩部形态也会衬托出颈部的挺拔优雅。
而上斜方肌最影响肩部形态，要拥有直角肩，日常注意保持上斜方肌放松，多做沉肩的动作。
平时注意不要长期低头玩手机，伏案工作一小时，起身休息5-10分钟。
如果长期低头，头部不能长时间保持在中立位，会使上斜方肌被动拉长，形成者圆肩、头颈前移、驼背的不良体态。
办公间隙多做这个动作：正确松解上斜方肌。
做法：
1）站立/坐立，腹部收紧，脊柱伸展，屈肘90度，大臂外旋向后拉。
2）手掌扶住肩膀，另一只手放于耳侧带领头部向侧倾斜，保持下巴平行于地板，感受上斜方肌的充分伸展。
3）停留10秒，换侧练习。
要远离狗熊背，站直，坐正，不要圆肩驼背。
3、什么是圆肩？
圆肩，就是我们常说的含胸、弓背，肩关节向前探，从侧面看，肩部呈半圆形，因此叫圆肩。
而驼背，相比圆肩更具危害性。
驼背，是一种较为常见的脊柱变形，因胸椎严重后突引起的人体形态改变，会导致躯干前倾。
因改变脊柱的正常生理弯曲，使人体失去平衡，导致身体出现含胸、低头、长短腿、高低肩等不良体态。
4、为什么臀平腿粗？
久坐模式，没有运动习惯，臀肌松弛无力，臀部形态扁塌无形，又平又大，一不小心大妈臀就找上门。
而且脂肪又容易在臀腿部位堆积，再加上血液流通不畅，水分和毒素滞留不能及时排出，久而久之很多人都成了无臀选手，粗腿星人，伴随着腿肿更显腿粗。
知道让你们每天保持运动习惯有点难，下面肉肉分享一组简单训练，碎片化时间坚持练，美肩美背，改善胸部下垂、胀痛，赶走拜拜肉；甩掉大腿臀部脂肪堆积，臀型外扩，大腿外凸；下肢肿胀，代谢缓慢易胖，get长腿、翘臀。
动作一：侧板卧撑
做法：
1、双手撑墙，双脚向后。保持收腹，脊柱自然伸展。
2、呼气，屈肘靠墙，吸气，夹胸推起。感受胸部和大臂后侧发力。
3、完成20次*3组。
注意：腹部收紧，身体呈平板状。
功效： 改善胸部下垂、松弛；紧实手臂，消除拜拜肉。
动作二：战三飞鸟
做法：
1、双脚前后分开，弓箭步站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、呼气，双手推墙，后侧腿、双手向后伸。
3、吸气，还原。感觉背部、臀部发力。
4、坚持28秒-50秒，换侧练习，完成3组。
注意：支撑腿膝盖指向正前，避免内扣。
功效：提升臀线，纤细大腿，消除背部臃肿赘肉。
动作三：墙壁拉伸
做法：
1、靠墙站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、右臂屈肘90度贴墙，呼气，向对侧扭转。感觉胸部、大臂内侧有拉伸。
3、保持10秒，换侧练习，完成1-3组。
注意：避免过度牵拉，有轻微刺痛即可.
功效：拉伸胸部与手臂，挺拔身姿，提升气质。
动作四：半莲蹲立
做法：
1、臀部靠墙站立，右腿搭左膝，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、屈膝下蹲，背部挺直，下压膝盖。感受臀腿外侧有轻微撕扯感。
3、保持10秒，换侧练习，完成1-3组。
注意：保持脊柱伸展，避免弓背
功效：拉伸臀腿，消除臀腿僵紧、粗壮、肿胀。
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