内详

主演：内详
简介：《克里斯蒂娜·米兰再次出击》是一档真人秀节目，通过克里斯蒂娜·米兰的主持，让观众产生不一样的感受

主演：内详
简介：" 这是【新世相留言板】的第 3 期：下班后可以做的快乐小事。 内容来自于之前我们做过的活动：下班快乐计划。 活动发起后，后台收到了几万条读者分享的下班后找乐子的方法，看完后发现： 快乐其实很简单。 不信你看，保证看完后一定开心。 下班后可以做的 14 件快乐小事 作者：新世相的读者们 这些人下班后 决定尝试一下以前没吃过的东西 1 @法考必过 买了好丽友的浪里个浪小龙虾味！！！刚尝了尝真的惊艳到我！！ 太好吃了！！！！！ " 2 @ 朝廷心腹大患 下班后去水果店买了西柚，还采购了雪碧、养乐多、蜂蜜，准备好冰块、大号玻璃杯。 仪式感满满地第一次制作果茶，笨手笨脚，费材料，不过，样子不错。 " 3 @ chill 买了果粒橙，回家调了一个小酒 “绝对橙汁” 。 具体配方如下： 伏特加+鲜切橙子3片+果粒橙+冰块 溢出的橙香带着淡淡的酒香，甜而不呛口，微醺入眠，这一刻忘却今日工作的疲累，祝好梦。 " 这些人下班后 决定养生一下，舒舒服服泡个脚 4 @ 自喜 借着这个活动丰富了一下自己的下班生活，不错哒！ 既然都泡jio了，索性洗头做发膜敷面膜来了个全套，哈哈哈舒服～ " 5 @yue. 这两天大姨妈，偏偏白天还忙到飞起来，脚不沾地那种。泡完脚，才发现，我的脚又回来啦，连肚子的痛都稍微缓和了。 6 @ 痴不如吃 这周找了新工作，工作交接时间很短信息量很大，每天都很疲惫。 尝试着耐心泡了个脚，神清气爽，泡完立刻在网上给我爸妈买了个泡脚桶。 这些人下班后 决定来点小酒，搞点微醺的气氛 7 @ 不睡觉会困人 借着 #下班快乐计划# 的由头，去便利蜂买了一罐百香果伏特加风味的鸡尾酒。 不过这点儿是醺不到我哒~明天还要上班呢！ " 8 @ crystal 首先，青岛人不需要下班才买酒啦 然后，今天下班去了园区的临期超市，买了不到两块钱的豆乳盒子(超便宜！且好吃！) 回家开了一罐冰镇的白啤，哇，好舒服(?▽?)！ " 这些人下班后，决定在城市中 寻找和自己相似的那一抹颜色 9 @ 卷毛du 今天穿了粉红的上衣，吃了粉红的西瓜，看了粉红的恋爱喜剧，心情也变粉红啦。 " 10 @ tyyyyy 一身黑色，找了一圈发现有黑色垃圾袋，黑色遮阳伞，忽然发现我的无脸男耳机在我旁边，嘻嘻 " 这些人下班后 决定给自己做点好吃的 11 @ 海鸥小姐～淼淼 熬了葱油对生活的期盼就回来了！ 明天又是不点外卖的一天 " 12 @ 味道好极了 包了猪肉胡萝卜馅和玉米猪肉馅，一袋饺子皮只包了五十几个饺子 今天解锁煎饺的做法，味道好极了 " 这些人下班后 决定约朋友一起玩儿 13 @ 咕咕嘎嘎 约了唱歌，结果其他三个人沉迷摇骰子，所以一晚上几乎都是我在唱，管他跑不跑调，拿到话筒我就是麦霸。 14 @ yukimura 疫情的原因，最近很少出门，今晚下班后约了朋友一起散步。 走了没多远，她说：果然运动后肚子就饿了。 我很疑惑问她：你今天做什么运动了？ 她说：散步。 我：…… " 【写在最后】 读者@忘川说：“ 每天我们都在上班下班，看似都是重复的生活，但是真的认真感受后，发现每天的生活都是不一样的。 就像今天的天空特别晴朗云朵千奇百怪。今天完成了拖了许久的拔牙工程。 希望可以记录下这些小细节，等我回过头来看，发现自己原来在无数个年头里都活出了不一样的颜色。” 这其实也是我们发起下班快乐计划的初衷。 哪怕生活枯燥乏味，但只要你想，你就能在一片荒芜中开出花来。 祝大家下班快乐，永远快乐。 撰稿：三千 责编：按时下班就很快乐的 cassie 晚祷时刻： "

主演：内详
简介：椭圆形办公室是指坐落在白宫西翼的办公室，是美国总统权力的象征。 它是新古典主义巴洛克风格，在美国人的意识里，它已经成为总统权力和威望的象征。 每位上任总统都会改变椭圆形办公室的装饰，从室内装潢到壁纸，这些装饰反映了不同任总统的个人个性和任职意图。 让我们一起看看椭圆形办公室从 1909 年到 2021 年的演变。 "白宫 威廉·霍华德·塔夫脱（1909-1913） " 塔夫脱在扩建西翼期间决定将行政办公室从罗斯福厅搬到总统秘书（现称为参谋长）的房间。办公室以前只有一端是圆形的，但塔夫脱已将其改造成椭圆形（据说椭圆形更显得民主）。 伍德罗·威尔逊 (1913-1921) " 威尔逊对新的椭圆形办公室只做了很小的改动。威尔逊总统更喜欢在条约室（后来成为奥巴马的“人洞”）工作。 沃伦·哈丁 (1921-1923) " 哈丁在他执政两年后去世。1923 年 8 月椭圆形办公室的一张令人心酸的照片显示了哈丁的皮革桌椅和著名的印有薄饼的吸墨纸。 卡尔文·柯立芝 (1923-1929) " 新古典主义风格的大理石壁炉架为场景增添了庄重感和权威感，而灯具则由著名的照明和金属制品公司 ef caldwell & co. 设计。 赫伯特·胡佛 (1929-1933) " 塔夫脱的椭圆形办公室在 1929 年平安夜的白宫大火中毁于一旦。总统胡佛以殖民风格修复并扩建了办公室，墙壁采用胡桃木镶板。 富兰克林·d·罗斯福 (1933-1945) " 尽管胡佛进行了翻修，但罗斯福很快将椭圆形办公室搬迁到西翼的东南角，那里自然采光更好。他还将它扩大了两英尺。屋子的陈设包括一张桌子、“达文波特、俱乐部椅、两张大和一张小翼椅、两张桌子、转椅、两张扶手椅、两个书柜、一张小桌子和三个两种尺寸的吸烟架。 哈里·s·杜鲁门 (1945-1953) " 杜鲁门是第一个拥有总统印章地毯的人。它是一种连续的蓝绿色，，直到肯尼迪遇刺那天，地毯才会更换。 德怀特·d·艾森豪威尔 (1953-1961) " 艾森豪威尔是仅有的两位没有对椭圆形办公室的装饰进行重大改变的总统之一。然而，据报道，他用他的高尔夫球破坏了地板。 约翰·肯尼迪 (1961-1963) " 第一夫人杰奎琳·肯尼迪邀请法国室内设计师斯蒂芬·布丹对白宫进行翻修和修复。设计师推出了一块新的红色地毯、白色沙发和苍白的窗帘，但肯尼迪夫妇从未看到完成的工作。在翻新之前，约翰肯尼迪用一些物品个性化了这个空间。 林登·约翰逊 (1963-1969) " 约翰逊将椭圆形办公室带入了媒体时代，安装了一个电视机柜和长椅。约翰逊甚至有自己的带有 lbj 字母组合的电视遥控器——没有为谁控制频道而争吵！ 理查德·尼克松 (1969-1974) " 尼克松为他的椭圆形办公室选择了一种大胆的蓝色和金色组合——也许是预料到客人会包括猫王。尼克松还将威尔逊办公桌（目前由拜登总统使用）带到办公室。 杰拉尔德·福特 (1974-1977) " 福特将尼克松的金色和宝蓝色调成明亮而柔和的黄色、淡蓝色和赤土色。福特安装了今天仍留在椭圆形办公室的西摩高柜钟，此钟被视为白宫的“瑰宝”。 吉米卡特 (1977-1981) " 卡特保留了福特的装饰，但增加了一些个人物品。他还带回了著名的 resolute 办公桌。 罗纳德·里根 (1981-1989) " 里根在 resolute 办公桌上增加了一个 2 英寸的底座，以防止他将膝盖撞在抽屉上。 乔治·h·w·布什（1989-1993） " 布什总统用钢蓝色和奶油色的配色方案对椭圆形办公室进行了现代化改造。他还展示了许多家庭照片。 比尔·克林顿 (1993-2001) " 涉及谁以一种不禁让人想起尼克松时代的风格装饰了比尔·克林顿 (bill clinton) 的办公室。 乔治·w·布什（2001-2009） " 设计师选择了以阳光为主题的地毯，将其与古董金色窗帘搭配在一起。地毯本身是由第一夫人劳拉布什设计的，旨在唤起人们对日出的乐观情绪。 巴拉克奥巴马（2009-2017） " " " 奥巴马总统是第一个选择带图案墙壁的人，他选择了金褐色和浅米色条纹墙纸。房间里凉爽的小鹿色天鹅绒沙发和中性色调反映了奥巴马真正利用办公室坐下来工作的事实。奥巴马的设计师说：“有人说布什看起来像那种你可以喝茶的房间，而且很文雅，但奥巴马看起来像一个你可以快速喝杯浓缩咖啡然后开始工作的地方。” 唐纳德·特朗普 (2017-2021) " "左边为奥巴马时期，右边为特朗普时期 特朗普的金色窗帘非常醒目。 特朗普选择的金窗帘最初是第一夫人希拉里克林顿为丈夫比尔的椭圆形办公室挑选的。特朗普还更换了奥巴马的墙纸，选择了海卷、树叶和花卉奖章的主题，旨在唤起这座建筑的历史感。 乔·拜登 (2021- ) " " 拜登总统带回了克林顿的海军地毯。新增内容包括一块有 39 亿年历史的月球岩石。

主演：内详
简介：超人气漫画《进击的巨人》已经完结，tv动画最终篇已经开播，2月6日晚间第80话《来自二千年前的你》播出，引发热议，熟悉本作的粉丝或许还记得，本话的内容正是对于2013年的第一话题目伏笔的兑现。 " ?《进击的巨人》是日本漫画家谏山创创作的漫画作品，漫画已经于去年4月完结，这是他的首部连载作品，在讲谈社《别册少年magazine》2009年10月号（创刊号）上开始连载。故事建立在人类与巨人的冲突上，人类居住在由高墙包围的城市，对抗会食人的巨人 ?2013年，《进击的巨人》tv动画首次播出，迅速在全世界刮起巨人风，称其当年的年度话题动漫也不为过，而第1话的题名《致二千年后的你》还有多少粉丝记得？经过漫长的9年时间，故事终于迎来了伏笔的兑现。 ?第80话《来自二千年前的你》则讲述了主角艾伦终于获得了“始祖巨人之力”后，无数的巨人现身踩踏大地，发动“地动山摇”，将世界导向毁灭??? "

主演：内详
简介：平安健康医疗科技有限公司(股票简称“平安好医生”，1833.hk)作为国内领先的互联网医疗健康服务平台，为用户提供“有温度的服务”，真正实现“省心、省时、省钱”。平台至今已上线超过800个名医工作室，约2000名成员的自有医疗团队协调安排贯穿线上到线下的医疗健康服务，连接环节当中的断点。 医者仁心足以跨越语言超越空间 2020年的春天，在家里照料果园的艾力大爷突因“左侧肢体麻木伴头晕、口角歪斜”于当地医院就诊，经检查确诊为脑梗。今年4月的时候病症加重，在当地医院检查后，医生建议做介入手术。但是，对于一个高龄患者来说，手术是一件非常需要谨慎考虑的事情，怎么做，在哪做放心，要注意什么，成为艾力大爷一家最大心事。 艾力大爷在新疆生活了66年，不会说汉语，看不懂汉字，一辈子没出过新疆，描述不清自己的症状，又该怎么获取更多专家的意见呢？一家人决定试试通过互联网寻找名医，在平安健康app上，一家人找到了李焰生名医工作室，并与李焰生主任取得了联系。 李焰生医生是著名的神经内科专家。1994年起任第二军医大学长征医院神经科副教授，2003年任上海交通大学医学院附属仁济医院神经科教授、主任医师。先后担任中国医师协会神经内科分会委员等，主编四部专业著作，发表中英文论文250余篇。擅长神经系统各类疾病，尤其是脑卒中、头痛、头晕、认知障碍和痴呆等。 起初几次沟通，患者总是通过一位亲戚转述，出于临床治疗严谨性，李焰生主任坚决要求要与患者本人交流。没有人比患者更了解自己的感受，而且患者从声音到情感所传达出的信息也是影响诊断的重要信息。但是，患者年纪较大，语言不通，也不会写汉字，这可怎么办？ “语言不通不是问题，请联系刚才的患者，我来和当地医生联系，通过他们直接和患者聊，我们再沟通！”晚上8点，李焰生主任放弃了休息时间，立刻联系到了长期在新疆的医生朋友，完成了横跨半个中国的“诊脉”。 李焰生主任想患者之所想，急患者之所急，为彻底解决患者的疾病问题，从网络上伸出的援手真正触达了有需要的患者，也真正让互联网的优势落到实地。 根据患者提供的相关住院病例，李焰生主任与艾力大爷一家进行了详细的沟通，给出了最佳的指导建议和治疗方案。 “这也是医生的使命之一” 去年年初，来自湖北省的黄先生开始感觉到咽喉有异物感，以为是天冷风寒和季节交替导致，没有放在心上。年中起，“小毛病”突然成了大麻烦，异物感加重后黄先生去当地医院检查，却查出了与喉癌发病有关的声带白斑，病历上“咽喉手术”四个字让黄先生和陪同的妻子瞬间慌了神。就在黄先生一家焦头烂额的时候，来自平安健康app的名医成为了最大的依靠。 石润杰主任是上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻喉科主任医师，耳鼻咽喉头颈外科行政副主任，综合学组负责人。上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻喉科在全国范围内居于前列，更是上海市“重中之重”临床重点学科之一。石润杰医生临床工作近30年，擅长各种耳鼻咽喉头颈肿瘤的诊断与治疗，挽救了很多以往无法手术的患者。 “咽喉无小事，谨慎些可以理解。来找我的时候，患者和他的家人都很急躁，坚持认为咽喉手术是一件随时可能威胁到生命的事情，再小也不愿意做。”石润杰主任对当时的问诊场景记忆犹新，当时黄先生的妻子多次抢过手机询问是否一定会恶化成喉癌，有无生命危险。” 经检查，黄先生确实是声带白斑及咽喉炎。声带白斑在成年男性中较为常见，与吸烟、嗜酒、喉慢性炎症及维生素a、b缺乏等因素有关，常被认为是癌前病变，与喉癌发病有关。会有癌变的概率，需要密切随访，定期去医院复查，先采取保守治疗，治疗无效则需及时手术。 “我们遇见过很多患者，因为急于治病又缺乏知识容易陷入慌乱，病急乱投医或者乱用药，导致病情恶化。此时他们更需要专业医生的意见来帮助自身走出误区，用正确的方式治疗，同时也避免无谓的开销，这也是医生的使命之一。” 医生的陪伴是治愈的关键 蔡先生是一名业余自行车运动员。长期骑车导致双侧腹股沟、腋下均出现皮炎，对症用药后有所改善，但是非常容易反复，十几年都没有治好。去年8月起，蔡先生因抵抗力下降，皮炎进一步加重，腹股沟、腋下再次出现红斑伴瘙痒，晚上尤为严重，痒得难以入睡，用药后也未得到好转。 通过平安健康和席丽艳教授交流的时候，蔡先生谈到一年来的遭遇，对治疗表现得很悲观。皮炎在生活中是一种较为常见的皮肤病，病因相对复杂，有时难以对症下药，导致病症反复发作。一般来说，面对皮炎患者，治疗目的也以缓解和消除临床症状、减少和预防复发为主。皮炎诊疗经常会遇到“疑难杂症”，因此也更需要经验丰富的医生给予患者长期支持。 席丽艳教授是中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任医师，教授，从事皮肤科临床医疗教学和科研工作30余年，对各种常见及疑难皮肤病有丰富的诊治经验，尤其擅长真菌感染性皮肤病的诊治。席教授同时兼任中华医学会细菌感染与耐药防治分会委员，中国中西医结合分会皮肤病学分会委员，中国女医师协会皮肤病专家委员会常委，亚太真菌学会和中国菌物学会理事等，在真菌感染性疾病方面研究颇有造诣，曾主持国家自然科学基金九项。 席丽艳教授对“疑难皮肤病”的深入研究，让蔡先生看到了希望。“皮炎很难说一次就完成治疗，需要持续关注患者的情况。蔡先生的情况比较复杂，此前多次诊疗效果不明显，有复发问题，需要多花点心思，我会尽量为他排开时间。” 经过席丽艳教授三次的长时间沟通和诊疗，蔡先生的皮肤瘙痒症状逐渐得到控制。 对于皮炎患者来说，医生的陪伴是治愈的关键，尤其是对于皮炎中的疑难症，耐心、信心和诊疗都必不可少。平安健康作为国内领先的互联网医疗健康服务平台，成为了蔡先生和席丽艳教授之间实现高效医患沟通的桥梁。 来源：中国新闻网

主演：内详
简介：" “清风你快起来。” 李婶赶紧将她扶起，“清月是个特别招人疼的好姑娘，我拿她当半个女儿，不用说谢不谢的。” 李婶多年在战家帮厨，才成为后厨一把手，她未婚未育，她是真心疼苏清月。 “李婶，你说姐姐的死会不会和王峰王婶姑侄有关？” 所以姐姐的香囊竟然会在王婶身上。 李婶沉默半晌，“这个我说不准。” 苏清风也不多问。 不管王峰和姐姐的死有没有关系，他轻薄了姐姐，他就要付出代价！ 离开李婶那后，苏清风不由自主又走到后山。 她望着半山腰那棵槐树，心口灼痛。 姐姐，你在天之灵一定要保佑我，让我再找到一点线索…… 忽然，她眸底寒光一闪。 身后有脚步声逼近，来人一把握住她肩，让她被迫转身。 “苏清风是吧？老子看你是活腻味了！” 面前是王峰狰狞的脸。 苏清风倏地笑了，那笑无端让王峰心里发毛，感觉毛骨悚然。 不过这只是个手无缚鸡之力的小丫头，他怕个屁！ “丑b！你竟敢得罪我二姑？”王峰凶神恶煞，“老子今天就打断你的腿！或者你马上磕三个响头，说不定老子可以饶了你。” 他预想中，苏清风马上就会吓哭，然后向他跪地求饶。 然而…… 苏清风又笑了，这次他感觉到了诡计。下一秒，他脖子上就横了把刀。 并且那匕首就是刚才苏清风从他身上摸下来的，他竟然半点都没察觉！ 王峰惊呆了！ “怎么样？现在还想打断我腿吗？” 苏清风慢悠悠地提问，笑得狡黠，眸色却刺骨的冷。 王峰一脸懵逼，等回过神，威胁道：“你还不把刀放下！这里到处都有监控，你敢对我动手，你不要命了？” 监控？ 苏清风冷嗤，战家的监控系统当然很厉害，但不代表没人黑的进去。至少对她苏清风而言不是难事，她想抹了这段监控的话很轻松。 意思是她在这抹了他脖子也无妨。 她手上力道加重，王峰的脖子被割出道血口，他慌了，“贱人你……啊！” 王峰发出声杀猪般的嚎叫。 这丑b贱人……她猝不及防用膝盖狠狠朝他小腹以下顶去！ 王峰疼得倒地，他蜷缩着身体捂住那里，一脸吃了屎的表情，“老子一定不会放过……” 苏清风手上的刀又一次对准他。 只不过她竟然将刀尖往他小腹底下游移！ “你你想干嘛？”王峰没了刚才凶恶的气势，都结巴了。 苏清风眸底尽是狠戾，姐姐被这畜生轻薄时该有多害怕…… 有一瞬她是真想把这畜生阉了! 不过她很快拿开了刀。 这里是战墨野的地盘，他警告过她了，她不敢贸然出手。况且姐姐的死还没查清是否跟王峰有关。 但也不能就这么便宜了他。 “你想打断我腿？不如我先卸你一只胳膊如何？” 苏清风唇角闪过抹阴冷的笑，说时迟那时快，一把抓住王峰胳膊，轻轻一拧。 “咔嚓！” “啊！” 王峰疼得叫出声。 他看鬼一样看苏清风，这丑b贱人这么小的力道，到底是怎么把他胳膊扭断的？！ 苏清风面色云淡风轻。她学过中医，熟悉人体每个关节，所以刚刚她使的是巧劲，不是蛮力。 她看垃圾一样冷冷扫了王峰一眼，转身离开。 “丑b我看你还怎么逃！” 阴恻恻的声音响起。 王峰竟然从地上爬起，将电击.棍抵在她后腰。 “老子今天饶不了你！” 王峰面目狰狞如恶鬼。他一个保安队长，竟然被苏清风这么个小贱人收拾了，传出去还怎么混？ 他不择手段地想扳回一成，所以连电击.棍都拿出来了。 真是……好可怕呢。 苏清风配合地做出吓懵了的表情。 实际她心里翻了无数个白眼。 她基本感受不到痛，所以这电击.棍对她没用。 “你总算知道怕了！” 王峰狞笑，他手指摸上电击.棍的开关，他要狠狠收拾这贱人！ 苏清风埋头，扬唇浅笑，然而…… “住手！” 王峰刚要摁下开关，一声厉喝陡然响起。 那声音霸气而狠戾，带着高高在上的威严。 战墨野高大的身影出现在拐角，他缓步逼近，浑身笼着骇人的煞气。 “砰！” 王峰手里的电击棍掉到地上。 “少……少爷！”他的声音在发抖。 战墨野目光先停在苏清风脸上。 有意思，这小女佣脸色并不惊恐，很平淡的样子。 他阴鸷的视线扫向王峰，“你倒是能耐，竟敢公器私用！” 意思是这电击.棍是用来守卫战家，不是拿来报私仇！ “少爷，我……” 王峰一脸惊恐，他下意识想扯谎，找借口。 旁边沐川忽然告诫他，“这时候你最好闭嘴认错，想蒙骗少爷，那你就先想想下场是什么！” 王峰下意识看向战墨野，他漫不经心转动拇指上的玉扳指，骨子里透出的冷戾让人不寒而栗。 “少爷，我错了！是她和我二姑发生矛盾，我气不过所以找上她。” “滚。”战墨野冷斥一声。 王峰吓得屁滚尿流地逃走了。 “你会功夫？”战墨野漂亮的眸子眯起，视线冰冷地审视苏清风。 “原来少爷刚才在偷看？”苏清风不咸不淡地反问。 显然他是看到她扭王峰胳膊了，不然不会这么问。 沐川在旁边眼角一个抽搐。 这小女佣是吃了熊心豹子胆！ 好歹他家少爷算帮她解了围，她竟敢这么无礼，还像是故意让少爷难堪！ 苏清风此刻心里哔了狗，战墨野哪是替她解围？他是不允许有人在他地盘上胡作非为！ 何况她用得着他解围？她本来还想再整整王峰。 “你这是什么态度！”沐川气愤地指责。 苏清风冷笑了下，貌似恭敬地低头，“回少爷话，我不会功夫。我只是学过中医，熟悉人体关节，会使巧劲。谢谢您今天帮我解围，那我就先回去了。” 她说完冷着脸转身离开，不经意间流露出爱谁谁的样子，太拽。 “站住！” 战墨野阴鸷地命令。 苏清风脊背一僵，停下脚步。 沐川摇摇头，啧啧，这小女佣今天完蛋了！不过谁叫她竟敢给少爷难堪？这次就算五小姐再来求情也没用了！

主演：内详
简介：今天是2021年的最后一天。你今年的kpi完成了吗？终身大事进展如何？结婚了吗？什么时候要小孩？“孩子成绩怎么样？ ”面对年底亲友们的夺魂“三连击”怎么回答？ 答案是“不必着急”，今年完不成还有明年，在疫情之下，在整个世界经济大变局之下，我们的一切都已经足够努力。 尤其对于结婚、生孩子这件事，更不必焦虑。尽管近几年的中国人口出生率一直都在下滑，确实需要引起重视，但是也没有必要自己吓唬自己。 相反，新千年的10后，以及20后可能将成为最幸福的一代，也许5到10年之后，中国还将迎来新一波婴儿潮。养老也不用担心，2050年后中国将度过老龄化高峰，收入的增长和财政完全有能力支撑养老金的发放，社会化的养老机制也将得到普及。 为什么这么说？并不是为了给大家宽心。 因为只要把人口问题和老龄化问题放在历史经济发展的长河中和全世界的范围内来观察，其实目前的情况并没有那么糟糕，更何况，我们已经认识到了问题。 01 特殊情况 不必大惊小怪 首先从全球范围来讲，在疫情威胁之下，2020年、2021年，以及即将开始的2022年，确实是一个经济十分艰难的时期。不仅中国的人口出生率出现下降，从2019年的10.48‰下降到8.52‰，世界主要经济体都出现了人口出生率下降的情况。 其中，2020年美国出生率创下自1979年以来的历史最低位，与2019年相比出生人数下降了4%。2020年的美国总和生育率（tfr）降至约1.6，同样创下了美国最低纪录。 就连印度这个几乎没有实施计划生育、人口增长最快的国家，在2020年也出现了人口出生率的下降。据印度全国家庭健康调查最新数据显示，2020年印度的总和生育率（tfr）降至2.0，首次低于世代更替所需的2.1的水平。 人口增长下滑不仅是中国独有的问题。道理其实也很简单，在疫情之下，一大部分年轻人推迟了生育计划。尤其在中国，绝大多数孕产过程都是在医院的辅助下进行的。即使不考虑经济原因，面对疫情管控，面对一次又一次的产检、一次又一次的核酸检测，以及可能的疫情传染风险，人们自然会做出推迟生育的选择。 在疫情最为紧张的2020年，选择推迟生育、甚至是推迟婚期，本就没有什么需要大惊小怪的地方。2020年中国出生率的大幅下降并不代表长期趋势。 02 历史惯性 恰好处于人口出生低谷 其次，从历史上来看，尤其是有数据以来的中国人口出生率变化其实本就极不平均，政策和经济因素对中国人口出生率变化的影响也十分显著。这使得中国人口出生量呈现出波峰波谷相互交替状态，并且波峰波谷之间的代际影响也十分明显，即人口出生高峰时出生的孩子，其下一代也将形成另一个人口出生高峰，反之亦然。 " 在1959年至1961年由于三年困难时期的影响，中国出现了人口出生率断崖式下降之后，1962至1972年中国迎来了第一次人口出生高峰。随后就是1973年至1981年的生育相对低谷期（由于1983年开始全面推行独生子女政策，1981、1982年出现了突击抢生，人口出生率突然增长的情况）。 1982年到1996年中国迎来了第二次人口出生高峰，紧接着就是1997年至2004年，中国人口出生率几乎连续7年的下降，直至2005年才开始迎来至2015年第三次人口出生“高峰”。 但是，此时本应出现的第三次人口出生高峰却被拉成了一条“水平线”。随着1972年开始实施计划生育政策，1983年全面推行独生子女政策，中国人口出生率的峰值正在被逐渐拉平、降低。 而且，随着中国经济的发展、育龄妇女第一胎生育年龄的推迟，中国人口出生率的峰谷周期也正在被拉长。目前中国育龄妇女第一胎生育年龄已经从1995年的22.5岁延迟到了2019年的29岁。中国第一胎生育率已从2.8%下降到了2.4%。 在独生子女政策和经济因素的联合作用下，原本应该出现在2005年至2015年之间的出生率高峰已经变成了一条水平线，连续近10年，中国人口出生率维持在12‰左右。 如果按照周期，2015至2025年中国正好赶上了又一个人口出生率相对较低的时期。也就是当年1997年至2004年人口出生率连续7年下滑时期出生的“90后”“00初”的孩子们，他们如今恰恰成为了生育主力。尽管2016、2017两年受放开二孩政策影响，出生率出现了短暂的上涨，但随着“80后”人群补偿性生育二胎高峰的结束，2018年人口出生率再次出现下滑。 高峰削平，低谷自然也显得更低。因此，从历史上人口波动的情况来看，目前中国人口出生率进入下行曲线，其实也是正常情况，并不意味着中国人口出生率将会出现长期、不可逆的持续下跌趋势。 只要经济持续稳定、政策持续向有利于人口增长的方向倾斜，中国人口出生率在未来几年实现稳定，并逐步回升，可能更是一种自然的趋势。 03 经济模式生变 为什么不愿意生孩子 第三从经济上来看，人口多寡决定了一个社会的兴衰、决定这个社会可能采取怎样的经济和资源分配模式。但是从短期来看，经济的繁荣和资源分配模式的转变则更大地影响着人们的生育欲望。 动物尚有根据自然环境的优劣选择生育多寡的本性，人类更会根据经济环境的变化选择生育的模式，是多子多福、还是少生优育，甚至干脆就选择不生。这虽然有着社会文化的影响，但是某种社会文化的形成，其背后也是经济模式的作用。 当自然经济占主导的情况下，一个孩子的诞生不仅意味着传宗接代，更是一个家庭、宗族未来重要劳动力的增加。多子多福不仅在中国，在全世界各个国家和种族都曾经占据主流思想。 然而，当经济进入大工业化，尤其进入以高科技主导的自动化大生产时，一个孩子要想成为合格劳动力，往往需要20到30年的学习。无论是从金钱，还是从精力上，养育孩子所需的巨大成本，都使得生孩子变成了一件极不合算的事情。 更重要的是，即使孩子长大、学成之后，也往往还会脱离父母和宗族，进入大城市生活和工作，进而成为彻底脱离原有家庭的社会主体。在大城市几乎每个人都维持着“原子化”的生存状态。而且往往是越富有，越发达的国家，这种“原子化”的倾向越加严重。 你可能知道万里以外朋友的信息，但是对你家的邻居却未必了解，更多的只是维持着表面上的礼貌，以及所谓社区活动。在大城市中，每个人都是独立的，但同样也是孤独的。 因此，在现代社会，无论从经济上，还是从感情上，乃至是生物的自然延续意义上，孩子能够带给人们收益和直观感受都在大幅下降。 简而言之，当孩子是一个家庭的延续，一个家庭未来的重要劳动力时，人们自然倾向“多子多福”。 当孩子是仅仅是一个家庭的自然延续和社会意义上的未来希望时，人们自然会选择“少生优育”。 然而，当孩子已经成为了家庭的巨大负担，父母尚且艰于生活、前途未卜时，人们自然就会选择“推迟生育”、甚至是不生。 生育率下降是家庭化的生育、养育过程与社会化大生产之间的矛盾。 尤其在社会化大生产越转越快的车轮之下，在城市化快速推进的背景之下，就连婚姻和家庭本身都面临着解体，生育率自然会降低。这也是大多数发达国家尽管生活富裕，但是生育意愿依然不高的根本原因。 " 更何况，伴随着社会化大生产的发展，就业、住房、医疗、养老、996的加班……资本从方方面面榨取着人们的金钱与时间。包括网络游戏、娱乐节目也往往是通过“沉迷”设计，通过诱导、误导的形式在压榨你的业余时间，进而来为资本创造流量和利润。 04 冰冻三尺非一日之寒 具体到中国的情况，从中国人口出生率与gdp的曲线对比中，人口大致可以分为三个阶段。 第一阶段是，1952年至1976年，人口出生率和经济增长基本处于同步波动状态。面对重大的自然灾害和经济动荡，人口出生率会随经济形势出现快速波动，对于一般的经济波动则会产生滞后一至两年的反应。这也许恰恰反映了生孩子作为家庭的重要经济因素与经济预期之间的密切关系。 第二阶段是，1976年至1999年，人口出生率对经济变化并不敏感，甚至往往走出相反的曲线。这一方面是由于计划生育政策的推行；另一方面，随着中国工业化进程的发展，生孩子作为家庭劳动力的需求正在下降，“少生优育”逐步成为了主流思想。 第三个阶段，则是主要发生在2000年至今，出生率的曲线与gdp的增长出现了明显背离的情况。一方面是经济的高速发展，一方面是出生率的下降。 中国社会已经进入了高速现代化、城市化的发展阶段，随着大量农民工进城就连中国农村也摆脱了“多子多福”的传统。 生孩子不仅已经与家庭劳动力的增加、家庭的未来收入的增加基本无关，相反，随着青年人结婚和养育子女成本的迅速增加，生孩子已经成为了家庭经济的巨大负担。 只不过当时正逢中国人口出生率的第三个峰谷周期，除了将本应发生的出生高峰削平之外，并没有在数据上出现生率大幅下跌情况。并且，随着2016年国家放开了“二孩”政策，相对富裕的部分80后家庭还释放了一轮“补仓”潜力，这也是2016、2017中国人口出生率出现短暂上涨的原因。 然而，随着2018年之后中国第三次人口高峰的消失，中国人口出生率马上就开始出现了下滑。 从人口出生率与gdp的长期数据来看，人口出生率的下滑的现象其实从2000年就已经开始酝酿。 正所谓“冰冻三尺非一日之寒。”简单地将中国目前遭遇的人口出生率下滑归结为短期经济增速放缓是缺乏数据支撑的。 05 不必焦虑 可以这么说，造成目前中国人口出生率的下降，90后、00后不愿意结婚生子的原因是多方面的，更是中国经济发展进入工业化、现代化之后长期积累的结果。 首先，人口出生率的下降也是社会化大工业发展的必然产物。 其次，这种情况既不是目前中国经济转型造成的，更不是造成中国经济下一步可能出现困难的原因。 一些观点将出生率下跌说成“洪水猛兽”“大难临头”这是不正确的，是人口与经济的短期关系和长期关系搞反了。 在面对重大的自然灾害和经济动荡时，人口出生率会迅速下跌，但是随着经济的好转也同样会迅速反弹。这种人口出生率的下跌不会对经济造成长期影响。 只有当人口趋势持续恶化，经济依旧不做出改变之后，这种人口对于经济的负面影响才能出现。但是，从几十年的时间跨度来看，经济和国家政策对人口的影响则要比人口对经济的影响大得多。 只要我们意识到了问题的存在，找到了造成问题的核心，就有时间也有能力改变人口出生率下降的趋势。 目前中国政府提出的转变经济增长模式，高质量经济发展、共同富裕，打击资本无序扩张、教育“双减”、房地产调控、保障房建设等一些列改革和措施，其实就是为了从根本上改变之前的经济发展模式。 从“以追求资本利润最大化为基础”的经济模式，转变到以人民利益为基础、以科技创新为动力的“平衡兼顾”的发展模式上来。 我们需要做的是使经济发展和人口增长相协调，抑制、平衡资本过于膨胀之后对民众生活的损害，对经济活力的抑制。 首先，在住房、医疗、养老、生育、教育、就业等方面，建立起一整套保障机制，确实降低民众的生活和养育下一代的成本，让大多数年轻人通过努力就可以获得住房，结得起婚、养得起孩子。 其次，要逐步建立一套分层竞争的市场机制。各种资本、各种行业、各个城市，以及城乡之间，劳动与资本之间，要建立规范的市场机制、竞争机制和合理的利润分配结构。不能再继续千军万马挤独木桥的人才竞争模式、无限内卷商业竞争模式、赢者通吃的资本扩张模式、以及资本一家独大的劳资分配模式。 新中国成立之初，我们还懂得“四马分肥”的道理，即国家、劳动者、企业建设和资本股东之间的利益均衡关系。现在，我们没有道理不能摸索出更加成熟的利益分配机制。 随着中国实力的增强，国家政策的调整，新千年的10后，以及20后可能将成为最幸福的一代，也许5到10年之后，中国还将迎来新一波婴儿潮。养老也不用担心，2050年后中国将度过老龄化高峰，收入的增长和财政完全有能力支撑养老金的发放，社会化的养老机制也将得到普及。 因此，实在没有必要过于焦虑，一切都会好起来。 与其着急，还不如趁现在，赶紧去谈个恋爱、结婚、生子，或者多陪陪孩子。

主演：内详
简介： 一天不上网，就有点跟不上现在追星少女们的节奏了：以往自家爱豆过生日，大家都忙着换头像、打榜、做应援，但今天一个当红小鲜肉庆生，粉丝们却想给他送发胶。 这到底是怎么回事？？？ 今早，小鲜肉费启鸣发布了一则《我在未来等你》剧组为他准备的生贺视频，这是他出演的第一部电视剧，意义重大。 " 但没想到，剧组走心的制作了生贺视频，他的亲粉丝却都想给他送发胶，还自制出了一批表情包，玩梗玩得不亦乐乎。 " 这个梗出处到底是哪儿？ 原来，是粉丝们都在致敬《我在未来等你》中费启鸣饰演的刘大志为了泡妞（误），不惜自制发胶，结果偷鸡不成蚀把米的情节设定。 " 话说，在这部剧里，费启鸣可是毫无偶像包袱，演活了17岁的中二少年刘大志，也成功地打破了一批人对"网红"的成见。 此前，费启鸣通过抖音平台出现在了很多人的眼中。他凭借着在抖音平台上发布的一些关于生活、关于自己的小视频收获了一袭粉丝。 " 也因为网络走红，他获得了出演《我在未来等你》的机会。这部电视剧改编自著名作家刘同的同名小说，原著曾一举拿下了"2017年度亚洲好书榜总榜"冠军。故事主要讲述的是，37岁的郝回归在一场大醉之后梦回自己17岁，却阴差阳错成为了自己17岁时高中班主任的故事。 当时17岁的"刘大志"定妆照一出便引来一片期待之声：费启鸣身上自带满满的校园气息，确实和"刘大志"这个角色太贴合了啊。 " 但也有人会担心，毫无拍戏经验、没有接受过科班训练的费启鸣，第一次演戏就担纲主角，真的可以胜任吗？ 本月，随着《我在未来等你》的正式开播，谜底揭开。不少观众入坑之后，被费启鸣的表现所"惊艳"，甚至大呼因为他"改变了自己对网红的认知"↓ " " 真的有这么好吗？ 我们去追了追《我在未来等你》，毫不夸张的说，费启鸣不仅是外型贴角色，他所诠释的刘大志让人太有熟悉感了，分分钟可以让人找到自己17岁时的影子。 比如，这样在家里瞒着妈妈做"坏事"，偷摸不按妈妈要求洗手但又怕被发现，四下望风的样子，是不是你也干过类似的事儿？ " 在基友面前假装"爱情专家"，一脸"我什么都懂"但其实明明是母胎solo的样子，是不是你当年也如此中二？ " 在同学面前好不容易秀一把技能，被嘲笑了还要梗着脖子为自己找面子，是不是正是你当年课间时的模样？ " 除了情节设置和场景还原的功劳，费启鸣对角色细节的打磨，也是带观众入戏的关键之一。 别看刘大志在基友面前"作威作福"，面对老师，就是刘怂怂。被点名，怂；喜提vip黄金座位，怂；被留堂谈话，还是怂。 在和郝回归在课堂上1vs1时，费启鸣实力诠释什么叫做"满脸都写着拒绝"，微微张开的嘴角，不自觉地身体后仰，活脱脱就是当年班上被老师点名时的你啊。 " 在女神微笑面前，费启鸣让刘大志又换了一张面孔。 和37岁的郝回归在厕所偶遇女神几欲表白不同，17岁的刘大志情感更为内敛。费启鸣演出了年少时青涩暗恋的味道，在成为同桌之后，悄咪咪转头去看女神微笑的侧颜还生怕被她发现，活灵活现的眼神和小动作生动还原出了校园懵懂情愫的美好。 " 就在刚刚，费启鸣还发布了这部剧的"17岁主题曲"《刘大志的歌》。歌词由费启鸣一手包办，"想念不再漫延/回忆渐渐褪浅/情愫是稀薄的烟"，"就算你有了他/我笑着说/般配呀/陪你白纱飞舞/有人替我照顾/未来等你幸福"，mv中，费启鸣弹着吉他一路清唱，少年情愫尽在其中。 视频加载中... " 细细品来，歌词满是刘大志对微笑的念想，也许，没有人比费启鸣更明白刘大志面对微笑时想说些什么了吧。如果不是太入戏，怎么能get到这般角色独白呢？ " 在这部剧中饰演郝回归的李光洁和费启鸣有大量对手戏。他在接受采访时说，进组之前并不认识费启鸣，合作之后对他的表现颇为赞赏，甚至称赞他在没有进行系统科班训练的情况下，就能做到这样的角色完成度，是具备相当的表演天赋。 " 同名小说原著作者刘同全程深度参与了《我在未来等你》影视化的制作过程，今天他也给费启鸣送上了生日祝福，说在他"开始表演时，似乎立刻就成了刘大志"，能获得原著作者这样的认可，费启鸣的第一次荧幕亮相，可谓圆满了。 " 或许，我们都可以放下对"网红"的固有成见，跟着撕掉了标签的费启鸣，跟着17岁的刘大志一起，去《我在未来等你》中感受1998年的美好。但如果想要成为真正的演员，一部戏是不够的，作为新人演员的费启鸣还有很长的路要走。 目前这部剧正在爱奇艺热播哦，每周一至周三晚上8点各自更新两集，会员可以提前看一周哦，可别错过这场青春约会啦！

主演：内详
简介：《宅男会特技》是一档自制真人特效节目宅男会特效，神也挡不住，技术宅改变世界。

主演：内详
简介：" 你是否感觉，自己被手机绑架了？ 当手机成为生活的必需品，我们在不知不觉中，让渡出越来越多自己的时间，迷失在庞杂冗余的海量信息中，生活和思考被切割成碎片，注意力时刻被手机牵制着。等回过神来，才发现错过了许多真实世界的美好。 如果你不想在漩涡中沉入被动的深潭，不让时间流逝后什么都没有留下，创造更多珍贵的日常，或许可以先从对抗“手机依赖症”做起。 我们征集了百来位读者的心声，总结了一些“减少手机使用时间“的小妙招。 01 把手机关进小黑屋 @two's:托管 因为依赖手机，我晚睡的几率大大增加。我想把更多的时间用来写作业、复习和画画。所以有时会开个智能管理手机，或者把手机放在家长屋子里。 @一位没能透露昵称的ta：给手机一个家 手机成瘾后，一天变得很短。有时间我想要陪孩子，看书，运动和做家务。我家门口的鞋柜上，有专门安置手机的“手机之家”。 @小维：最新型条件反射 关掉朋友圈入口，手机从手上自然脱落。 @小薛小薛，长高一些：消息免打扰 我很依赖手机。有时看着空空荡荡的没有小红点的消息列表，会突然感到社交焦虑，怀疑自己是不是被遗忘的那个。有时候甚至觉得孤独，会伤心很久很久。 买好了吉他却没怎么动过，书包里常背着一本书。如果从手机省下来时间，想用来掌握这门乐器，以及用书本来充实自己。 目前我会尽量让手机不要打断我的思绪。上课时，班级统一要求交手机，就老实地交。不带手机到卧室。让充电的地方距离自己办公的地方远一些。 开启手机的免打扰，这样消息没有提示。（想想自己一收到消息就会点开手机，把自己的时间碎片化，就感觉可惜。） 守住手机通知栏的清净。尽量把娱乐性质相关的软件通知全部关掉，不然很容易回复消息就点开其他娱乐软件啦。 " @画船听雨眠：眼不见为净 疫情之前我是一个对手机依赖度很低的人。2019年步入大学校园，感觉身边的人回消息都是秒回，但是我做不到时时刻刻盯着手机。当时上床都是不带手机的，只带书。后来大一下学期，由于疫情待在家，上网课、完成作业等等需要高度依赖网络，包括有一些学生干部的任职，各种群“狂轰乱炸”，各种信息统计，包括各种老师时不时来个活……不得已开始频繁关注手机消息，沉下心来专注的时间明显变少了，阅读进程常常会被手机打断。 如果从手机上省下一些时间，应该会用来阅读和锻炼，还有练字，这三样是我一直想做并且想一直坚持的事情。 我的小妙招：1.app“番茄to do”～日常好帮手，尤其是学习的时候，真的很不错。可以强制锁机，或者设置白名单，我把一些必要的app放进去，比如百度、相册、备忘录、全球学术快报等等，其他的社交软件统统排除，很清净。2.如果需要高强度地集中注意力，可以把手机放在看不见的地方，比如说平时我自习的时候会把手机放在书包里，看不到就想不起来用它。 @星落：为了种树事业献出手机 被手机入侵的生活就是，天天看历史、视频、美食、和听歌，还有和人吵架。 如果不看手机，我应该有时间去运动锻炼，练字，弹奏乐器。 妙招：有款app“forest”对我个人挺有用的，唯有不玩手机，我的小树苗才会自然生长，为了不让茁壮成长逐渐长成的森林一下子全都枯死，我可以抑制一些自己玩手机的欲望，专注做事。 " @牙牙樂：墨水屏初体验 我现在在用黑白两色的墨水屏手机，结果是沉迷看小说无法自拔。主彩屏手机时间少了，而实际屏幕时间没有变…… @阿菜：电量限额 手机让我变得更宅了，大门不出二门不迈，周末天天躺床上刷手机，手机就像一块超级大磁铁吸住了我。 省下一些时间我当然是学习学习，挣钱挣钱！ 锁住充电器或许可以让我少玩会儿手机吧…… @素色左岸：降低爱机吸引力，轻断食 依赖上手机后，没事就想打开看看，发现什么消息也没收到，还会有点莫名失落。 如果从手机上省下一些时间，我会放空自己，或者做做规划、整理房间、看看书等，享受没有信息干扰的宁静。 我总结了一些少玩手机的小tips：1.换素色壁纸，减少对注意力的吸引；2.首页只留下必备应用（办公、学习类），把容易上瘾的应用（社交、娱乐类）分类放进文件夹、或者非首页的地方，降低可见度（开超级省电同理，桌面只剩下基础应用且背景极简）；3.启用健康使用手机功能，限制使用时长；4.特定时间段断网、开飞行模式、开启免打扰或直接关机；5.把手机放在看不见的地方，将手机屏幕朝下放置（这样不会看见弹出的信息）。 @giselle：设置一个记不住的密码 我觉得我被手机绑架了。 为了降低手机对生活的影响，我开启了手机使用时间，做个人时间使用记录，像记账一样。设置屏幕停用时间；设置单个app使用时间，例如微信；设置当天停用时间，我是从晚上22:30开始，手机所有页面都会变成灰度的。我的独家方法：密码设置成一本书背后的isbn码，且把书放在远远的地方，书架或者房间。每次躺床上到时间了，一想到要跑那么远去找密码也就不想动了（注：刻意不记得密码+床头放几本书）。 @木卯：彩墨屏幕 想从手机上抽离出来去读书和运动。 我现在用的是海信a7cc手机，彩墨版，大呼好用，看手机时间直线下降，而且不伤眼睛，很少会有因看手机而眼睛干涩的情况了！就是说每个青少年都值得有一部海信彩墨屏！（不是广告不是广告良心推荐） @方媛：回归思考 希望能把刷手机的时间用来和家人朋友聊聊天，多观察身边人和事物的变化。 平时用到的办法有：1.用纸笔代替手机，记录一些琐事和想法。2.有意识地减少用手机的频率。3.卸载短视频等占据碎片化时间的软件。 @polygon：活在当下 大一学生，玩手机大多是玩游戏和刷短视频两种。最多的时候手机上会同时存在十几种游戏，每个游戏其实每天也就玩一两个小时，日常任务刷完了，就换个游戏玩。刷短视频则通常在晚上，白天忙碌一天，躺到床上却莫名兴奋，刷短视频到十二点，意犹未尽，平复好久才可入睡。学生党还有一种特殊情况，一旦上了课，所有与上课无关的内容都会变得特别好玩。上课打游戏和刷短视频目标太大，自己会刷一些文字类的，或看电子书，或刷一些阅读app，上课无法做到专心。当然会有玩手机很少的时候，那就是考试周了。省下的时间可以拿来复习（不复习等着挂嘛）。快到交作业的ddl时，也会克制自己玩手机，省下一大把时间来赶作业。 关于游戏，本人反复采用的方法就是卸载。考试周卸载了，专心复习，考完了再下回来好好享受。关于短视频，校园网订成最低套餐，没有足够的流量，就不会一直停不下来地刷了。还有克制自己晚上刷瀑布流短视频，一个很好的办法是不把耳机拿到床上，这样强迫自己上床了以后没有耳机就没办法看了。另外就是多玩电脑！这不是玩笑话，亲测尽量用电脑的话会大大减少自己使用手机的时间。 02 放下手机，立地生活 @小熊迷路：把刷手机意识化 看过何同学的一期减少手机使用实验的视频，感觉很有用。每次看手机之前问问自己要用多长时间手机，用手机来干嘛。 @?二：培养新的习惯 写点字吧，习惯了写点东西，会少一些时间去玩手机，不过这个习惯还是自己要去养成。 总结的话就是建立新的习惯，确立明确的目标，确立事项完成时间。 @英璐：思考与手机的关系 少玩手机的话，可能可以更关心自己吧。 每次我想看手机时，我会努力不把看手机当做一个理所当然的事，而是思考一下我想和手机保持一个什么样的关系，肯定不是被它牵着走的关系，这样我就静下来一些。 @洋芋：手机只是记录生活 我有种刷手机强迫症，每隔几分钟就会打开朋友圈、微博、知乎上去刷刷。如果条件允许，直接打开抖音，然后几小时就过去了。有时候明明有事要做，遇到一点难处就想刷会儿手机，等下再弄，然后时间就过去了。有时候拿手机查个东西，拿起来反手就进了朋友圈、微博，等刷完放下手机才想起来是要查东西或打电话。然后拿起手机，又重复以上动作。 如果不玩手机，可能我去年买的书已经看完了。我还买了字帖，没事的时候放下手机，练练字，让自己的脑子放空，眼睛放松，心静下来。周末的时候可以和朋友一起出去骑车，而不是戴好装备坐在车店玩手机。 我设想可以换个老手机，只接、打电话，电脑登上微信钉钉。没事的时候看书，别刷手机，卸载抖音快手。随时拿着手机是怕自己没及时接到家人的电话，周末陪着家人，就可以一天不碰手机。还可以把手机里的照片洗出来（别因此又拿手机玩一天），整理照片，也挺好的。手机只是记录生活，不是占领生活。 " @沙漠鱼湖泊：正反馈走出沉迷 每天沉迷在手机上的游戏和琐碎的信息中，时而被段子逗得乐个不停，时而破口大骂游戏里的人物。 我会给自己心理暗示：沉迷手机是对时间的浪费。同时增加办正事获得的满足感和愉悦感。 @一位神秘人士：兴趣爱好常伴手边 依赖手机以后上厕所时间变长，现在不是出恭需要手机，而是手机需要出恭。 我的办法很简单，充电，然后拿远，手边放一本好看的书。手机应该是阅读的小三，如果手机是兴趣爱好的原配，当我没说。 @霍圆圆：主动计划生活 依赖上手机之后，会和手机24小时相伴，一刻看不到就着急，难分难舍。如果能不依赖手机，我大概率会看书，画画。 我的应对策略有：想拿手机的时候，就去看书；每天设定固定的时间回消息，刷新闻，多听音频；限制每天的使用时长；找个靠谱的小伙伴互相督促一起戒掉手机。 @amy & manny：戴表、看书和运动 依赖上手机最明显的表现就是消息提醒幻觉，常常下意识查看消息。 如果能从手机上省下时间，当然是去看书。 降低依赖首先是培养戴表的习惯（普通手表，而非手环之类的产品），这样看时间抬手就搞定，而不用看手机。然后，个人喜欢随身携带kindle，碎片化时间多看书。还有就是去运动，放下手机纯粹地运动（比如游泳、健身、拳击之类的）。 " @小朋友：学习使我快乐 我的致胜大招就是投入学习。只要开始认真学习两天，适应了没有手机的日子，我可以做到一天的屏幕使用时间只有27分钟。这27分钟包括了去饭堂吃饭付钱，也包括了看天气预报和健康打卡这些零碎的事情。 " @蘭靑：做些沉浸其中的事 依赖手机后，熬夜的时间增加了。至于从手机省下来的时间会做什么，我没想过也没想明白，大概是用来睡觉吧。 我抵抗手机的方式是去工作、学习、拼积木、出门散步或跑步，总之让自己锻炼起来或者忙起来，就没精力看和玩手机了。 @薄荷不能是玫瑰：ddl倒逼手机封印力 手机成瘾最直接的感受就是视力下降得厉害。本来就有600度左右的近视，四月份刚换了眼镜，到现在也就半年多的时间，远处又变得模糊不清楚了。有时候前一晚看手机到很晚，第二天看书看久了就会出现重影，等到反应过来的时候，发现自己已经在眯眼看书了。 如果能从手机上省下一些时间，我可能会发个不受打扰的呆，在只有自己的时间里随便做点什么。 想少玩手机，我觉得可以把手机静音以后放在外套的口袋里，目光所及之处没有手机也懒得找，就我个人而言一下也想不到手机就在兜里，也算某种意义上的“灯下黑”吧。当然最有效的办法还是得靠期末月来强迫自己，考试太密集，复习时间太短，科目和内容太庞杂，只要对挂科的事情够焦虑，手机使用时间就会缩短。 @奥黛丽赫笨：阅读就像刷短视频 比起无休止地刷手机，其实我更愿意去看书，做手工，因为有物品的产出，不会觉得时间徒然过去却一无所获。 想要减少手机使用，就去看书，或者有别的事情干就不会玩手机了。自己看书时，有时候会在脑内演绎书中画面，就像在看电视剧一样。阅读的时候就像刷短视频一样，一帧一帧的，时间过的非常快。 03 与手机缠斗 @洁连老师：最好的办法是辞职 最好的办法，我把工作辞了，换台老人机，只准发短信打电话那种，然后搬到深山老林自力更生。 其次，把手机锁住，定时开启，只准中午一小时，下午一小时。 折中办法，工作保留，买部只能打电话，发短信和发微信的手机，一下班就把手机扔办公室，绝不带回家。 想想，我还是把工作辞了吧…… 老师伤不起。 @“我”和壮壮：生存要紧 曾经用过打卡软件，我可以忽略打卡提醒，继续玩手机。试过封手机一拿手机就报警的软件，也不行，我可以直接不开软件。试过手机自带的限时软件，可以点击延长时间继续玩。试过番茄钟，用了几天就忘记有这个软件了。试过规划每日任务，也懒得完成，还更焦虑了。试过卸载某软件，但有时又真的需要，安装回来继续玩。试过不把手机带在身上，不在身上是不玩了，一回去又玩不完。也变过手机屏幕颜色，影响正常使用，不再用。现在也只是偶尔做个时间计划表，因为工作变忙了，自然地就没有玩手机的时间了。 当你要处理的工作足够多，量足够大的时候，手机是什么，你都不知道了。 @一只小肥猪～：不去看手机 自从大学开始，慢慢依赖上了手机，导致右眼视力下降，其实一直很怀恋小时候大家都没有手机，聚在一起的生活。 从手机上省下来的时间，会用来享受生活吧，自从有了短视频，一直活在手机里，感觉自己的生活大部分的美好都错了。 不看手机就不会想玩，哈哈哈 @潜行者：试试安卓 建议使用五年以上的安卓手机，保证卡得你没有玩手机的欲望。 @joker：没有手机的生活非常麻烦 我试过把手机锁在柜子里一周（疫情前），发现时间多了好多，但是出门非常不方便，尤其是杭州这种数字化城市。 出行变麻烦了，坐公交地铁还好一点，备好零钱买票就行。但是想去哪里没了导航，只能一个个问人。我社恐啊，有些路人会用奇怪的眼神看我，还有些直接说，你没有手机的吗？现在手机这么智能，打开手机就知道了。买东西也麻烦了，有些小卖店基本没有备零钱，根本找不开。 - end - 撰文 | 夏思祺 编辑 | 孙雅兰